البث المرئي
البث الصوتي
دفء وصحة جيدة.. 8 أطعمة مذهلة لفصل الشتاء
1
الرئيسية / صحة
2024-02-05 15:58:02

دفء وصحة جيدة.. 8 أطعمة مذهلة لفصل الشتاء

يحتاج الجسم خلال موسم الشتاء إلى تغذية كافية للحفاظ على لياقته البدنية والشعور بالدفء والقدرة على مقاومة الطقس البارد، لذا فعليكم بهذه الأطعمة الشائعة، التي يمكن أن تساعد على البقاء دافئًا وبصحة جيدة خلال فصل الشتاء وهي كالآتي، حسب ما نشرته "Times of India".

1. الحمضيات

إن البرتقال والغريب فروت والليمون مليئة بفيتامين C، الذي يمكن أن يعزز جهاز المناعة خلال موسم البرد والأنفلونزا.

2. المكسرات والبذور

يعد اللوز والجوز وبذور الكتان مصادر ممتازة للدهون الصحية والبروتين والألياف، فهي توفر طاقة طويلة الأمد وتساعد في الحفاظ على درجة حرارة الجسم.

3. القرع

إن القرع أو اليقطين غني بالفيتامينات A وC، وكذلك الألياف، والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على دفء وصحة الجسم.

4. سمك السالمون

تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون على نسبة عالية من أحماض أوميغا-3 الدهنية، وهي مفيدة لصحة القلب ويمكن أن تقلل الالتهاب.

5. بهارات

عند مزج التوابل الدافئة مثل الزعفران والقرفة والزنجبيل والكركم في الوجبات الغذائية، فإنها تضيف نكهة وتفيد الجسم بخصائصها المضادة للالتهابات.

6. اللحوم الخالية من الدهون

توفر الأطعمة مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والتوفو الأحماض الأمينية الأساسية لصحة العضلات والرفاهية العامة. يساعد البروتين أيضًا على الشعور بالشبع والرضا.

7. الخضراوات الداكنة

إن الخضراوات الداكنة، مثل الكرنب والسبانخ والسلق، غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تدعم الصحة العامة.

 

8. التوت

في حين أن التوت الطازج يمكن أن يكون أقل توفرًا في الشتاء، إلا أن التوت المجمد ربما يكون خيارًا جيدًا، فالتوت غني بمضادات الأكسدة ويمكن استخدامه في العصائر أو يضاف إلى دقيق الشوفان أو الزبادي.

المزيد

اخر الاخبار

Image 1

في اليوم الـ148 من العدوان: عشرات الشهداء والجرحى في قصف الاحتلال المتواصل على قطاع غزة

Image 1

الاحتلال يقتحم قريتي كفر عين ودير غسانة شمال رام الله

Image 1

الاحتلال يحطم محتويات مطبعتين ويستولي على معداتهما جنوب جنين

Image 1

حالة الطقس: أجواء غائمة نهارا وباردة ليلاً

Image 1

"هيئة الأسرى": الاحتلال حاول إعدام الشاب صالح حسونة عند اعتقاله من مخيم الجلزون

Image 1

ارتفاع حصيلة مجزرة شارع الرشيد غرب غزة إلى 104 شهداء ونحو 700 مصاب

Image 1

الاحتلال يستولي على 2640 دونما من أراضي أبو ديس والعيزرية شرق القدس

Image 1

الاحتلال يجرف أرضا في الزعيّم وينصب كاميرات في صور باهر بالقدس المحتلة

Image 1

الاحتلال يعتقل فتاة عند حاجز جبع شمال شرق القدس المحتلة

Image 1

استشهاد 3 مواطنين في قصف الاحتلال منازل بخان يونس

المزيد

قد يعجبك ايضا

Image 1

"هيومن رايتس ووتش" تتهم إسرائيل بخرق أمر محكمة العدل الدولية

Image 1

غارات أميركية وبريطانية على صنعاء.. الحوثيون يعلنون استهداف سفن حربية أميركية

Image 1

"العدل الدولية" تبدأ اليوم جلسات استماع علنية بشأن الاحتلال الإسرائيلي

Image 1

مصر تتقدم بمذكرة لمحكمة العدل الدولية وتترافع أمامها حول الممارسات الإسرائيلية المخالفة للشرعية الدولية

Image 1

المفوض العام لأونروا: إسرائيل تعتقد أن القضاء على الوكالة سيحل مسألة اللاجئين الفلسطينيين

Image 1

واشنطن: لن نمرر مشروع قرار وقف إطلاق النار بغزة

Image 1

واشنطن تشترط تجميد الاستيطان بالضفة مقابل توفير ذخائر دقيقة لإسرائيل

Image 1

مصر عن الأعمال الهندسية في سيناء: "منطقة لوجستية" لاستقبال مساعدات غزة

Image 1

جنوب لبنان.. قصف متبادل بين الجيش الإسرائيلي وحزب الله

Image 1

مسيرة في الأرجنتين تنديدا بالعدوان الإسرائيلي ورفضا لنقل السفارة إلى القدس